A fehérvérsejtek
az immunrendszer fontos elemei, amelyek segítenek a szervezetünknek megvédeni
magát a különböző fertőzésekkel és betegségekkel szemben. Fontos tehát, hogy
egészséges szinten tartsuk ezeket a sejteket, és ha szükséges, növeljük a
számukat. Az első lépés a fehérvérsejtek növeléséhez az egészséges életmód
kialakítása. Ennek része lehet a rendszeres testmozgás, a megfelelő
táplálkozás és elegendő pihenés. A vitaminok és ásványi anyagok, mint például
a C-vitamin, D-vitamin, cink és vas is segíthetnek a fehérvérsejtek
termelésében. Emellett fontos figyelmet fordítani az étrendre is. Olyan
ételek fogyasztása javasolt, amelyek segítik az immunrendszer erősítését,
például gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák és sovány
fehérjeforrások. Kerülni kell viszont az előre csomagolt ételeket, cukros és
zsíros ételeket. Ha valaki szeretné természetes módon növelni a
fehérvérsejtszámát, akkor érdemes olyan gyógynövényeket is bevonni az
étrendbe, mint például az echinacea vagy az astragalus. Ezek a növények
ismertek immunerősítő hatásukról. Végül ne feledkezzünk el arról sem, hogy a
stressz nagyban befolyásolhatja az immunrendszer működését. Tehát fontos időt
szánni a relaxációra és stresszkezelésre is. Összegezve tehát, ha szeretnénk
természetes módon növelni a fehérvérsejtszámunkat, akkor érdemes egészséges
életmódot folytatni, figyelni az étrendre és esetlegesen bevonni néhány
immunerősítő gyógynövényt is. Fontos azonban megfelelő orvosi konzultációval
kezdeni bármilyen új kezelést vagy étrend-kiegészítőt.
