Az edzés fontos
része mindennapi életünknek, hiszen nemcsak az egészségünket javítja, de a
hangulatunkat is pozitívan befolyásolja. Azonban sokan nehézségekbe ütköznek
abban, hogy hogyan is kezdjenek neki az edzésnek, mennyi időt és energiát
szánjanak rá, valamint hogy hogyan válasszanak megfelelő edzéstervet. Ebben a
blogbejegyzésben összefoglalom Hat Edzésterv néven ismert hat lépéses tervet,
amely segítségével könnyedén elkezdheted az edzést és megtalálhatod a
számodra legmegfelelőbb mozgásformát. 1. Döntsd el a célokat: Első lépésként
határozd meg, hogy miért szeretnél edzeni. Legyen ez a cél fogyás,
izomnövelés, egészségmegőrzés vagy akár stresszoldás. 2. Keresd meg a
megfelelő mozgásformát: Fontos, hogy olyan edzést válassz, ami neked tetszik
és élvezed, így könnyebb kitartani mellette hosszabb távon is. 3. Állíts fel
egy időbeosztást: Határozd meg, hogy mikor fogsz edzeni és mennyi időt szánsz
rá hetente. Így könnyebb lesz beilleszteni az edzéseket a mindennapjaidba. 4.
Készítsd el az edzésterved: A Hat Edzestervben kiemelten fontos lépés az
edzésterv elkészítése. Határozd meg, hogy milyen gyakorisággal és mennyi időt
fogsz edzeni hetente. 5. Tartsd be az edzésterved: Az egyik legfontosabb
dolog az elhatározás után az együttműködés. Legyél következetes az edzésekkel
és ne hagyd ki őket feleslegesen. 6. Értékeld és finomítsd az edzésterved: Ne
felejtsd el időnként átnézni az edzéstervedet és módosítani azt ha szükséges.
Így mindig motivált maradsz és nem unod meg az edzéseket. Összegezve tehát a
Hat Edzesterv segítségével könnyedén belevághatsz az edzőterembe vagy otthoni
mozgásba anélkül, hogy elvesznél a rengeteg információ között. Legyen
kitűzött célod és tarts ki mellette!
