A rándulás egy
gyakori sérülés, amely akár a mindennapi tevékenységeink során is
megtörténhet. Azoknak, akik még sosem tapasztalták, elsőre ijesztő lehet,
azonban általában nem komolyabb károsodást okoz. Az első lépés mindig a
pihenés és a sérült testrész pihentetése. Ne terheld túl a sérült lábat vagy
bokát, inkább pihentesd és emeld fel. Ez segít csökkenteni a duzzanatot és a
fájdalmat. Jegelés is fontos része a kezelésnek. Az első 24-48 órában érdemes
jegelni a sérült területet 20 perces időszakokra. Ez is hozzájárul a duzzanat
és a fájdalom csökkentéséhez. A kompressziós kötés is segíthet a
gyógyulásban, mivel támogatja a sérült területet és segít csökkenteni a
duzzanatot. Fontos azonban figyelni arra, hogy ne legyen túl szoros, mert ez
gátolhatja a vérkeringést. Az utolsó lépés pedig a láb vagy boka megfelelő
rögzítése egy ortézissel vagy kötéssel. Ez segíthet abban, hogy ne terheld
túl a sérült területet és jobb legyen az állapotának stabilizálása. Általában
egy egyszerű rándulás 1-2 hét alatt gyógyul meg teljesen. Ha azonban továbbra
is fennállnak a tünetek vagy rosszabbodnak, mindenképpen érdemes felkeresni
egy szakorvost. Ne felejtsd el pihentetni és gondoskodni róla, hogy
megfelelően kezelt legyen a rándulás, hogy minél hamarabb visszatérhess a
mindennapi tevékenységeidhez!
