A P vitamin, más
néven biotin vagy B7-vitamin, az egyik fontos vízben oldódó vitamin a
szervezetünk számára. Ennek a vitaminnek számos fontos szerepe van a
testünkben, például hozzájárul az egészséges haj, bőr és köröm
fenntartásához. Az első lépés az, hogy tudjuk, hol található ez a vitamin. A
P vitamin megtalálható olyan ételekben, mint például a tojás, a diófélék, a
bab és a sörélesztő. Ha nem fogyasztunk ezekből az ételekből eleget, akkor
szükség lehet táplálékkiegészítők formájában pótolni a P vitamint. A második
lépés, hogy megértsük, mi történik, ha hiányzik a szervezetünkből ez a
vitamin. A P vitamin hiánya hajhullást, bőrproblémákat és törékeny körmöket
okozhat. Ezért fontos figyelni arra, hogy elegendő mennyiségben juttassuk be
a szervezetünkbe ezt a vitamint. A harmadik lépés az, hogy hogyan lehet
növelni a P vitamin bevitelét. Mint már említettük, fontos olyan ételeket
fogyasztani, amelyek magas P vitamintartalommal rendelkeznek. Emellett lehetőség
van táplálékkiegészítők szedésére is. Összességében tehát fontos
odafigyelnünk arra, hogy elegendő mennyiségű P vitamint juttassunk be a
szervezetünkbe annak érdekében, hogy megelőzzük az egészségügyi problémákat
és fenntartsuk a hajunkat, bőrünket és körmünket egészséges állapotban. Ha
pedig úgy érezzük, hogy nem fogyasztunk eleget ebből a vitaminból, akkor
mindenképpen érdemes konzultálni egy szakemberrel annak érdekében, hogy
megfelelő táplálkozási tanácsokat kapjunk.
