A jóga gyakorlása
nemcsak testi, hanem mentális és spirituális egészségünk szempontjából is
rendkívül fontos lehet. A pózok kiválasztása és gyakorlása nagyban
befolyásolhatja a jóga hatékonyságát és pozitív hatásait. A Paros Jógapózok
olyan pózokat jelentenek, amelyek két vagy több személy együtt végrehajthat.
1. Első lépés: Válasszunk egy vagy több partnerrel, akivel gyakorolni
szeretnénk. Fontos, hogy mindkét fél nyitott legyen az együttműködésre és a
bizalomra. 2. Második lépés: Kezdjük a gyakorlást könnyű pózokkal, amelyek
segítenek felmelegíteni az izmokat és összehangolni a légzést. Például a
Kutyapóz vagy a Fekvőházasság kitűnő választás lehet. 3. Harmadik lépés:
Próbáljuk ki az alábbi Paros Jógapózokat: – Tandem Póz: Egyik partner
lefekszik hanyatt, míg a másik ráfekszik úgy, hogy lábujjai érintkezzenek a
talajon. Mindketten emeljük fel a csípőnket és tartsuk 5-10 lélegzetvételig.
– Árkád Póz: Egyik partner üljön le térdre és hajlítsa hátra az alsó hátát,
miközben a másik partner feszítse ki kezeit föléje, majd kapcsolódjon össze
vele kézfogással. 4. Negyedik lépés: Ne feledkezzünk meg a biztonságról és
figyeljünk egymás testtartására és légzésére. Kommunikáljunk egymással arról,
hogy hol érezzük a legnagyobb nyújtást és figyeljünk arra, hogy ne okozzanak
fájdalmat egymásnak. A Paros Jógapózok kitűnő lehetőséget nyújtanak arra,
hogy közelebb kerüljünk partnerünkhöz és megerősítsük az egymásba vetett
bizalmunkat. Emellett segíthetnek javítani az egyensúlyt, rugalmasságot és
erőt is. Ne feledjük azonban, hogy a jóga gyakorlása mindig egyéni
felelősségünk és saját szintünkhöz igazodva kell végeznünk!
