A tej kalcium
tartalma kiemelkedő fontosságú az egészséges csontok és fogak fenntartásában.
A kalcium az egyik legfontosabb ásványi anyag, amely nélkülözhetetlen a test
számára. Az átlagos felnőtt számára napi 1000 mg kalcium ajánlott, míg a
terhes vagy szoptató nőknek ennél többre lehet szükségük. A tej és
tejtermékek kiváló forrásai ennek a fontos ásványnak, mivel csak egy pohár
tej akár 300 mg kalciumot is tartalmazhat. Fontos azonban megjegyezni, hogy
nem mindenki tolerálja jól a tejtermékeket, például laktóz intoleranciában
szenvedőknek. Szerencsére ma már elérhetőek olyan alternatívák is, mint a
mandula-, rizs- vagy szójatej, amelyek ugyan kevesebb kalciumot tartalmaznak,
de így is hozzájárulhatnak a szervezetünk szükségleteinek fedezéséhez.
Összességében tehát fontos figyelni a megfelelő kalciumbevitelre, és ha
valaki nem fogyaszt tejet vagy tejtermékeket, érdemes alternatív források
után néznie. Az egészséges csontozat és fogazat érdekében érdemes odafigyelni
erre az alapvetően fontos tápanyagra.
