Ha vacsora ötletet
kell kitalálnod gyerekeknek, néha elakadhat az ember. Ilyenkor jól jöhet
néhány egyszerű, mégis ízletes és egészséges opció, amelyet könnyedén
elkészíthetsz otthon. Először is, fontos figyelembe venni a gyerekek ízlését.
Általában a színes és változatos ételek a nyerők, hiszen ezek sokszínű
tápanyagokat tartalmaznak. Tehát próbálj meg olyan fogásokat készíteni,
amelyekben szerepelnek zöldségek és gyümölcsök. Egyik egyszerű és finom
vacsora ötlet lehet például a zöldséges rakott tészta. Ehhez csak tészta,
zöldségek (pl. cukkini, paprika, paradicsom), sajt és tejföl szükséges. A
zöldségeket szeleteld fel vékonyra, majd rétegezd felváltva a tésztával és a
sajttal egy tálba. Öntsd le tejföllel, majd süsd meg 180 fokon kb. 30 percig.
Ha valami gyorsabb fogásra vágysz, próbáld ki a csirkemell falatkákat sült
zöldségekkel. Ehhez csak csirkemell filére van szükséged, amit apró darabokra
vágva megsütsz olajon vagy vajon. Köretnek süsd meg kedvenc zöldségeidet (pl.
sárgarépa, cukkini, brokkoli) egy kevés fűszerezéssel. Ne felejtsd el az
egyszerű salátákat sem! Készíthetsz zöldsalátát kevés dresszinggel vagy
tonhalas-kukoricás salátát egy kis majonézzel. Összességében tehát a gyerekek
vacsorájának sem kell bonyolultnak vagy unalmasnak lennie. A lényeg, hogy
változatos ételt kínálj számukra, amelyben helyet kapnak az egészséges
alapanyagok is. Így garantáltan sikert aratsz az asztalnál!
